Codex Record & Replay 实操：演示一次操作，自动沉淀为可复用 Skill

结论：Codex 的 Record & Replay 不是录屏回放，而是观察你在 Mac 上每个界面做了什么、为什么这么做，把一次演示抽象成一个可复用、可检查的 Skill。它把 Computer Use、Skill 和桌面操作串起来，从"自动点鼠标"变成"自动执行一个可检查的工作流"。作者的判断是：低风险、高重复、规则清楚、结果可验证的任务，才值得录成 Skill。

步骤：先确认 Computer Use 已启用、Record & Replay 插件已打开。然后在 Codex App 里走 Plugins → + → Record a skill。录制前最好先写一句说明，讲清这是什么流程、哪些输入会变化、最后怎么判断成功，比如视频来自哪里、保存到哪个文件夹、文件名规则是什么。接着在 Mac 上把流程演示一遍，Codex 会把点击、输入、选择、文件操作和界面上下文一起看，推断背后的意图。录完后它生成一个 Skill，写清调用时机、输入参数、执行步骤和结果验证方式。官方明确提醒不要录密码、验证码、支付、敏感客户数据这类流程。

适用场景：适合重复表单填写、下载发票并检查文件是否到位、在 TimePort 登记某天某项目 6.5 小时工时、自媒体选题录入选题库、发布信息归档等；作者实测一个中长任务跑了八九分钟，结果不错但不能当秒回工具，更适合晚上丢个明确目标让它慢慢跑。不适合创造型任务、含敏感数据的任务、UI 经常变化的页面、需要人工审计背责的最终提交，以及自动点赞评论等违规互动；报销和工时建议停在"填好并检查完"的状态，而不是默认让它替你提交。